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{2024内幕消息}Triton Poker透视辅助购买被骗经历”其实确实有挂
2024-12-12 14:22  浏览:35

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我们在遇到负面情绪时,通常会用“回避”和“转移注意力”来应对,或者迁怒于他人。心中默念“莫生气”,事实上“越来越气”,因为有一种内耗是“不允许自己内耗”。这在心理学上称为“压抑”,是一种无意识的保护机制,虽然暂时避免了情绪的直接表达,甚至认为情绪已经过去了,但它并没有真正消失,而是积压在内心深处。

负面情绪就像是一组回旋镖,被压抑的情绪,往往会变成更可怕的样子卷土重来,会不断地消耗你的内在资源。

“出现情绪是本能,管理情绪是本事。”国家二级心理咨询师王晓霆表示,“管理情绪,是一种自我调节情绪的能力,建立在接纳、觉察、理解情绪的基础上,通过学习逐渐找到适当的疏导方法,使情绪得以舒缓。”

其实,包括“内耗”在内的任何情绪,都是我们的朋友。压抑情绪的人,往往会忽略自己的需求。跟情绪接触,和它在一起,反而能让我们产生对自己内心需求的觉察,知道自己需要的到底是什么。

王晓霆建议,当负面情绪侵袭,不要急着赶它走,而是问问它,“你想提醒我什么??”听听它的回答,然后感谢它,陪伴它,直到它离开。

有人说,负面情绪好难受呀,我为什么要跟它在一起?那也没关系,你可以转向自己的呼吸,观察吸气的时间和呼气的时间,然后你会慢慢地安静下来。这时候去觉察自己的身体,哪里感觉紧绷,哪里感觉疼痛,说明你的情绪就在哪里。然后继续回到你的呼吸上,把身体不适的感受通过呼气带出体外。

重复几次,看看你的负面情绪还在吗?

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